Витамины при беременности: на ранних сроках и планировании

Витамины при беременности

Все мы наслышаны о том, что необходимо принимать витамины при беременности. Однако в последнее время появляется все больше сообщений о том, что польза витаминно-минеральных комплексов сильно преувеличена, а избыточное потребление витаминов принесет больше вреда.

И та, и другая точка зрения имеют право на существование – витамины при беременности нужны, но все должно быть в меру.
Достоинством поливитаминных комплексов является то, что они содержат все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве.
Недостатком – то, что организм подчас не в состоянии усвоить большие дозы синтетических витаминов, поэтому повышается нагрузка на печень, которая эти витамины перерабатывает, и почки, которые выводят избыток. Кроме того, не во всех витаминных комплексах учтено возможное взаимодействие и противодействие различных витаминов. Также витамины при беременности достаточно часто являются причиной аллергических реакций.

Таблетки нельзя разжевывать или разламывать, потому что они сделаны по специальной технологии, противодействующие витамины в таблетке должны быть «изолированы» друг от друга. Кроме того, оболочка защищает витамины от преждевременного разрушения.

Когда начинать принимать витамины при беременности

При планировании беременности достаточно принимать препараты фолиевой кислоты и йода, потому что дефицит этих веществ встречается наиболее часто. Кроме того, для профилактики и лечения авитаминоза на этапе планирования беременности достаточно обычных поливитаминных комплексов, а витамины для беременных принимать еще рано.

До 12 недель беременности часто назначаются поливитамины совместно с фолиевой кислотой, витамином Е и препаратами йода.

После 12 недель дополнительный прием фолиевой кислоты уже не требуется, дополнительный прием йода требуется, если он не содержится в поливитаминном комплексе.

Время от времени следует давать отдых своему организму (месяц принимать витамины при беременности – затем 1-2 недели перерыв).

В период лактации потребность женщины в витаминах также повышена, поэтому можно продолжать принимать поливитамины для беременных.

Также молодой маме можно дополнительно принимать препараты кальция, так как очень много кальция теряется с молоком (при беременности препараты кальция принимать не рекомендуется, так как он может откладываться в плаценте и нарушать ее функцию). Однако при этом нужно проследить, не вызывают ли витамины аллергии у малыша или какие-то нарушений со стороны пищеварительного тракта. При появлении аллергических реакций или нарушении стула у ребенка прием поливитаминов следует прекратить.

Часто возникает вопрос, нужно ли менять поливитаминные комплексы, или принимать одни и те же витамины в течение всей беременности и лактации. Если поливитамины вам подошли, не вызывают нарушения работы пищеварительной системы и аллергических реакций, то можно оставаться верной своему поливитаминному комплексу.

В последнее время появляются данные о том, что витамины при беременности могут причинить вред будущему ребенку и даже вызывать пороки его развития. Однако такое возможно, только если доза витаминов при беременности во много раз превышает потребность организма.

Нормы потребления витаминов при беременности

Чтобы определить потребность беременных и кормящих женщин в витаминах и микроэлементах, приведу их нормы потребления:

Витамин/микроэлемент

Потребность у беременных и кормящих женщин

А

1000-2500МЕ

С

70-100мг

D3

400-600МЕ

E

10-15МЕ

Фолиевая кислота

400-800мкг

В1

1,0-1,5мг

В2

1,1-3,0мг

В6

2,5

В12

3-4мкг

Биотин

30-100мкг

Никотинамид (В3)

18-20мг

Пантотеновая кислота (В5)

4-7мг

Кальций

1000-1200мг

Йод

175-200мкг

Железо

30мг

Магний

50мг

Медь

1,5-3,0мг

Цинк

15-20мг

Хром

50-200мкг

Молибден

75-250мкг

Марганец

2,0-5,0мг

Селен

65-75мг

Потребности у беременных и кормящих женщин существенно не отличаются.

Изучая нормы потребления витаминов при беременности, нужно учитывать, что в таблице приведены средние нормы. В зависимости от особенностей питания и наличия дефицита определенных витаминов в организме эти нормы могут изменяться.

Они также зависят от особенностей течения беременности, от роста и веса женщины, от времени года (например, в летний сезон требуется меньше витамина Д).

Поливитаминные комплексы составлены с расчетом на то, чтобы удовлетворить потребность любой женщины в любой сезон, даже при условии, что она не будет получать витаминов с пищей. Поэтому чтобы не нагружать чрезмерно свой организм, витамины при беременности следует принимать курсами, после месяца приема давать организму отдых хотя бы 2 недели (чем более полноценное питание, тем больше могут быть эти перерывы).



Интересное

Можно ли беременным шиповник

Шиповник: можно ли пить сироп или отвар при беременности

В столь важный для каждой женщины период беременности вопрос здоровья стоит особенно остро. Любые заболевания ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.