Советы по правильному питанию

Советы по правильному питаниюО правильном питании уже написано много. И каждый раз, когда начинаешь перечитывать советы по правильному питанию, теряешься от обилия информации, и убеждаешься в том, что правильное питание будет тебе не по силам. Некоторые стараются просто меньше есть, или не едят после шести вечера, но это отнюдь не делает их питание правильным. Ведь уменьшение съедаемой пищи не отменяет наши вредные привычки! Попробуй прислушаться к советам по правильному питанию женского сайта You-Pretty.net!

Совет по правильному питанию № 1. Разнообразие

Главный совет по правильному питанию – как можно больше разнообразия в пище! Поскольку, чем больше разнообразия, тем больше вероятность, что наш организм получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы.

Иногда мы убеждаем себя, что наше питание является разнообразным, хотя на самом деле это не так. В силу своих привычек и вкусов в еде мы можем круглый год употреблять картошку, а капусту – раз в месяц. Точно так же и с рыбой, мясом, ягодами, фруктами. Что-то мы едим каждый день, а что-то – в сезон или по праздникам.

Чтобы разнообразить свое питание и сделать его правильным, сайт для женщин You-Pretty.net рекомендует в следующий раз, направляясь в супермаркет, ходить не вдоль привычных полок с едой, а обратить внимание на те продукты, которые мы не замечаем, и обязательно их попробовать! Вы увидите, насколько можно разнообразить свое меню и сделать его более вкусным!

К слову: если же вы принимаете витаминно-минеральный комплекс, старайтесь правильно выбрать витамины, исходя из вашего возраста и образа жизни.

Совет по правильному питанию № 2. Не спешите

Вы неоднократно слышали, что одним из советов по правильному питанию является следующий – из-за стола выходить с легким чувством голода, употребляя еду – не спешить. Слышали, но, конечно, не придерживались, ибо привыкли есть быстро. Вот пара советов по правильному питанию на этот случай:

1. Старайтесь не есть в одиночку, поскольку в компании всегда ведется непринужденная беседа, способствующая медленному поглощению пищи;

2.  Если подходящей компании для застолья у вас нет, попробуйте отвлекаться во время еды. Хоть этого и не советуют специалисты, но некоторые поступают следующим образом: положив в рот кусочек еды, начинают читать статью. Дочитав до определенного места, кладут в рот следующий кусочек, и так далее. Так можно растянуть время поглощения пищи минут на 20, и выйти из-за стола уже сытым. При этом порция на тарелке не должна быть гигантской))

Совет по правильному питанию № 3. Прислушивайтесь к организму

У всех у нас разный организм. Кому-то нужно делать перерыв на еду каждые 4 часа, кому-то достаточно есть 2 раза в день. То есть, если организм просит есть, не нужно его мучить и ждать определенного часа для еды. И наоборот. Пришло время обеда, но не хочется есть? Не стоит есть только потому, что «так надо».

Разберитесь, сколько приемов пищи достаточно вашему организму. Главное, чтобы эти приемы были в одно и то же время, поскольку к этому времени все нужные для процесса пищеварения физиологические, биохимические компоненты будут готовы.

Совет по правильному питанию № 4. Избавляйтесь от вредных привычек

Перестаньте употреблять в пищу гамбургеры, колу и сладкое!

Не можете отказаться от сладких газированных напитков? А вы только представьте себе, что в одном стакане такой жидкости содержится около 10 ложек сахара!

Считаете, что если голод настиг в пути, то проще съесть гамбургер и другую пищу фаст-фуда? Ошибаетесь! Такая еда содержит до 1/2 дневной нормы калорий, и при этом через пару часов вы снова захотите есть! Лучше перекусите яблоком, йогуртом или сухофруктами, которые прекрасно и надолго утоляют голод, и к тому же полезны. Их всегда можно держать у себя в сумочке!

Не можете отказать себе в сладком? И не надо! Только пообещайте себе вместо молочного шоколада покупать темный горький (по крайней мере, он полезен), вместо пирожных –  зефир, вместо конфет – мармелад.  Эти сладости не такие калорийные и содержат в себе хоть что-то полезное.

Как видите, не так уж и сложно придерживаться правильного питания. Советов по правильному питанию может быть еще много, но вышеприведенные – основные, которые помогут вам стать более здоровой и стройной.

Автор – Евгения Pretty, сайт для женщин You-Pretty.net

Интересное

Можно ли беременным шиповник

Шиповник: можно ли пить сироп или отвар при беременности

В столь важный для каждой женщины период беременности вопрос здоровья стоит особенно остро. Любые заболевания ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.