Упражнения для упругости ягодиц

Упражнения для упругости ягодицЧаще всего, лишние килограммы откладываются или в области талии, или на бедрах. А поскольку красивые ягодицы – один из главных способов соблазнения мужчин, дряблые, с целлюлитом ягодицы только расстраивают их обладательниц.

Однако сделать упругими ягодицы совсем не сложно. Сайт для женщин You-Pretty.net предлагает несколько упражнений для упругости ягодиц, и поверьте – они заслуживают вашего внимания! Упражнения для упругости ягодиц помогут подкорректировать форму и уменьшить объем наших ягодиц, а также избавят от целлюлита.

Итак, приступим…

Упражнение для упругости ягодиц – ходьба на ягодицах

Это незамысловатое упражнение для упругости ягодиц представляет из себя следующее: сядь на пол, спину держи ровно, руки заведи за голову. Вытяни ноги перед собой ровно, а теперь начни передвигаться на ягодицах вперед и назад. Походив таким образом минут 5-10, ты почувствуешь, как заметно окрепли твои бедра.

Упражнение для упругости ягодиц – поднимание таза

Исходное упражнение – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Поднимай таз как можно выше, напрягая ягодицы.

Упражнения для упругости ягодиц

Упражнение для упругости ягодиц – для ленивых

Для этого упражнения для упругости ягодиц не нужно специально выделять время. Просто всегда, когда вспомнишь, в течение дня сжимай и расслабляй мышцы ягодиц. Пусть это будет твоей дополнительной нагрузкой. За один раз делай не менее 100 сокращений ягодицами!

Упражнение для упругости ягодиц – бег на месте

Тебе нужно совершать бег на месте, при этом ударяя себя ногами по ягодицам. Это упражнение для упругости ягодиц одновременно придает красивую форму ягодицам и избавляет от целлюлита.

Упражнения для упругости ягодиц

Упражнение для упругости ягодиц – приседания

Это упражнение для упругости ягодиц также не потребует от тебя ничего, кроме желания. Приседания начни с 20 раз и постепенно доведи до 100.

Упражнение для упругости ягодиц – отведение ноги

Это упражнение имеет несколько вариантов. Исходное положение – стоя на четвереньках.

1. Поднимай согнутую в колене ногу в сторону – не менее 20 раз для каждой ноги.

2. Поднимай в сторону выпрямленную ногу – 20 раз.

3. Поднимай назад выпрямленную ногу, опуская, не касайся ею пола – не менее 20 раз.

4. Поднимай вверх отведенную назад и согнутую в колене ногу – 15 раз для каждой ноги.

Упражнения для упругости ягодиц

Автор – Евгения Pretty, сайт для женщин You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.