Кефирная диета для похудения

кефирная диета для похуденияКаждая девушка хочет быть стройной и подтянутой, но если одним красивую фигуру подарила природа, то другим приходится изрядно поработать над своими формами, чтобы достичь подобного результата.
Помимо спортзала девушкам с не совсем идеальной фигурой нужно следить за своим питанием и придерживаться разнообразных диет.
Одной из популярных является кефирная диета для похудения, о которой и рассказывает женский сайт You-Pretty.net.

Кефирная диета для похудения. Виды

Многие врачи подтвердят, что кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Часто его используют как профилактическое и лечебное средство. Он оказывает успокаивающие действие на нервную и кровеносную систему.

Большое содержание минеральных веществ и витаминов помогает работе кишечника, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей и волос, оздоравливая организм в целом.

Диеты, в которых основное место занимает кефир, помогают легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса.

1. Кефирно-яблочная диета

Данная диета длится девять дней. В результате такой диеты можно потерять 9 килограмм. Один из плюсов, это стойкий эффект диеты.

С 1 по 3 день – выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира ежедневно.
С 4 по 6 день – съедать 1,5 килограмма яблок, свежих.
С 7 по 9 день – выпивать 1,5 литра кефира, так же как в первые три дня диеты.

Если в процессе появится чувство слабости, то можно добавить в свой рацион немного пищи с содержанием белков и углеводов.

2. Кефирно-гречневая диета

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. С помощью этой диеты можно потерять до 12 килограмм.

Приготовление гречки:

В крупу влить кипяток, далее слить эту воду и снова залить кипятком, 1,5 стакана воды на стакан гречки. Вторую заливку кипятка не сливать. Емкость завернуть в плотный материал и оставить на ночь, варить такую гречку не нужно.

Суть кефирно-гречневой  диеты для похудения:

Гречки можно съедать сколько угодно, но она должна быть без соли, соусов и заправок.
Кефира 1 %  жирности можно выпивать до 1 литра в день. Лучше всего это делать через 30 минут после или до еды. В случае если вам тяжело есть гречку в сухом виде, можно разбавить или залить ее кефиром.
Жидкости нужно выпивать столько, сколько хотите, но не мене 1,5 литров жидкости в день.

3. Кефирная диета 7 дней

В среднем на такой диете можно сбросить до 5 килограмм.
Вся пища готовится без соли и без сахара.

1-й день: 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2-й день: 100 грамм отварного куриного белого мяса (грудка) и 1,5 литра кефира.
3-й день: 100 грамм отварного мяса, не жирного (говядина) и 1,5 литра кефира.
4-й день: 100 грамм отварной рыбы, не жирной и 1,5 литра кефира.
5-й день: овощи и фрукты, за исключением многокалорийных (бананы — для этого существует отдельная банановая диета, виноград) и 1,5 литра кефира.
6-й день: от 1,5 до 2 литров кефира.
7-й день: негазированная минеральная вода в любом количестве.

Кефир пить по стакану каждые 3-4 часа. Также можно менять кефир от обычного обезжиренного, до фруктового.
Помимо кефира можно пить воду, особенно негазированную минеральную.
Чай и кофе нельзя употреблять в процессе этой диеты.

4. Кефирная диета 9 дней

Это тяжелая диета, за девятидневный период можно избавиться от 8-9 килограмм лишнего веса. Важно выйти из этой диеты правильно. Нужно избегать переедания и не употреблять чрезмерно калорийную еду.

Суть 9-дневной кефирной диеты для похудения:

С 1 по 3 день – ежедневно пить 1% кефир, в любом количестве и рис, отваренный без соли не более 100 грамм.
С 4 по 7 день – тоже количество кефира, как и в первые три дня, но вместо риса 100 грамм отваренной без соли куриной грудки.
С 7 по 9 день – тот же кефир и свежие яблоки в том количестве, в котором вы хотите.

5. Кефирно-огуречная диета

Простая диета, но от этого не менее тяжелая. С ее помощью можно потерять от 5 до 8 килограмм. Рассчитана на 3-5 дней.
В течение всей кефирно-огуречной диеты ежедневно нужно выпивать по 1,5 – 2 литра кефира и съедать 1,5 килограмма огурцов.

Из огурцов можно делать салаты с добавлением различной зелени. Заправлять такой салат лучше низкокалорийной сметаной, оливковым маслом или соком лимона.

Пить можно минеральную воду без газа и чистую родниковую.
Если появится чувство слабости, то добавьте в рацион вареную маложирную рыбу, в день ее съедайте не более 100 грамм.

Такая кефирная диета для похудения очень эффективна, но только в случае если помимо кефира и огурцов в рационе ничего не будет присутствовать.

6. Кефирно-фруктовая диета

Ежедневно выпивайте от 1,5 до 2 литров кефира обезжиренного, съедайте фрукты в том количестве, в котором сможете утолить чувство голода.

Эта кефирно-фруктовая диета больше похожа на разгрузочный день, но если продлить ее до 3-4 дней, то можно потерять 2-3 килограмма.

7. Кефирная диета полосатая

В отличии от других диет «полосатую» можно выдержать долгое время без особых проблем. Сколько вы потеряете в весе, будет зависеть от вашего организма.

Суть полосатой кефирной диеты:

1-й день: только обезжиренный кефир в любом количестве.
2-й день: любые продукты без особых ограничений.

Некоторые предпочитают вместо кефира употреблять минеральную негазированную воду.

Автор – Гусева Людмила, Сайт для женщин You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.