Отекают ноги: что делать?

ножки

Многие женщины сталкиваются с проблемой отечности ног. Особенно это становится актуальным в летний период. Явление очень неприятное, в зоне отечности появляется боль и жжение, да и вид отекших ног не очень эстетичный. Что делать, если отекают ноги? В первую очередь, разобраться с причинами, вызывающими проблему.

Женский сайт You-Pretty.net подскажет сегодня своим читательницам причины отеков ног и как снять отеки ног. Будьте красивыми и здоровыми! Итак…

Причины отеков ног

1. Неправильный образ жизни. Вы мало двигаетесь, много сидите, особенно на мягкой низкой мебели? Любите сидеть, скрестив ноги? В итоге возникает застой крови и лимфы, появляется отек. Проблема может быть актуальной не только в жаркую погоду.

2. Неправильно подобранная обувь. Отток лимфы и крови осуществляется в основном благодаря сокращению икроножной мышцы. При ходьбе на высоких каблуках указанная мышца практически не работает, что провоцирует отек.

3. Слишком большая нагрузка на ноги. Отек часто возникает у женщин, проводящих большую часть времени на ногах.

4. Болезнь. Отек ног может быть следствием заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы, венозной недостаточности, варикозного расширения вен, тромбоза, плоскостопия. Отек зоны лодыжек часто возникает у людей с сердечной недостаточностью. Если нет врожденных патологий, отек, вызванный проблемами с сердцем, обычно характерный женщинам постарше. У молодых отечность наиболее часто провоцируется заболеваниями сосудов. В этом контексте большой «вклад» в появление отечности вносит курение.

5. Беременность, обычно на ранних стадиях.

6. Лишний вес.

Как снять отеки ног

Установив причины отеков ног, необходимо отечность устранить. Если дело в болезни, лучше сразу обратиться к врачу, чтобы самолечением не навредить себе еще больше. В других случаях можно помочь себе самостоятельно.

Эффективно снять отеки ног можно следующими процедурами:

1. Холодная ванночка или компресс на отечную зону.

2. Ванночка с противоотечными средствами. Также попробуйте принимать мочегонные средства, например, ягоды морошки.

3. Гимнастика. Это может быть специальный комплекс упражнений для ног, или же несколько простых упражнений. Лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к телу и несколько минут встряхивать ими. Затем, не меняя положения, сделать «велосипед», «ножницы».

4. Иногда, чтобы снять отеки ног, достаточно снять обувь или дать ногам отдохнуть. Лучше всего прилечь на 15-20 минут, подложив под ноги небольшой валик или подушку.

Профилактика отечности ног

В зависимости от того, какие обнаружены причины отеков ног, в качестве средств, предупреждающих появление отечности, можно порекомендовать следующие.

1. В течение дня старайтесь, по возможности, изменить привычный режим. Если приходится много стоять или ходить – используйте даже минутные перерывы, чтобы присесть, давая своим ногам необходимый отдых. Если же вы много сидите – сделайте обязательными небольшие прогулки после каждого часа работы.

2. Старайтесь не носить тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке, особенно летом.

3. Избежать отеков помогут чулки или колготы из специального компрессионного трикотажа. Только это не выход, а средство для кратковременной помощи себе.

4. Работайте над развитием тонуса мышц ваших ног. Очень хорошей профилактикой отечности служит аквааэробика, велосипед, бег, теннис. Силовые виды спорта противопоказаны.

5. После рабочего дня сделайте массаж ног. Можно использовать при этом специальные масла или противоотечные гели.

6. В течение дня старайтесь употреблять продукты с минимальным количеством соли, и поменьше жидкости, особенно сладких газированных напитков.

Если отечность возникают регулярно и никакие профилактические и лечебные меры не помогают, необходимо обратиться к врачу, поскольку существует большая вероятность, что отек вызван какой-либо скрытой болезнью.

Автор – Юлия Молчанова, Женский сайт You-Pretty.net

Интересное

Можно ли беременным шиповник

Шиповник: можно ли пить сироп или отвар при беременности

В столь важный для каждой женщины период беременности вопрос здоровья стоит особенно остро. Любые заболевания ...

5 комментариев

  1. Мои отеки наверно вызваны постоянной нагрузкой на ноги, я весь день хожу на высоком каблуке. Вечером прихожу домой, и скорее ноги под холодный душ, потом мажу капиларом, за вечер пару раз, и отек постепенно походит, утром ножки вообще как новенькие.

  2. Массаж-это очень классно, особенно когда его делает мужчина, сбалансированное питание, побольше фруктов и овощей, солевые ванночки для ног и конечно крем капилар. Все это в комплексе обязательно избавит не только от отеков но и болей в ногах, и как профилактика варикозной болезни он тоже подходит.

  3. Плаваньем нужно заниматься и гимнастику для ног делать, а на ночь мазать кремом капилар. Отеки и боль убирает очень быстро, и циркуляцию крови в капилярах нормализует.

  4. Мне всего 23 года, а с ногами уже начали появляться проблемы. Отекают так что не могу сапоги застегнуть. Вот посоветовали в аптеке крем бальзам капилар, помогает и правда хорошо, нужно только мазать ноги несколько раз в день. А еще мне муж вечером массаж ног делает))).

  5. У меня работа стоячая, к вечеру ноги дико отекают, контрастный душ принимаю и тромблесс гелем мажу, очень помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.