Как похудеть летом?

Как похудеть летомЛетом особенно хочется выглядеть стройной, ведь открытая одежда выставляет напоказ все недостатки фигуры, спрятанные зимой под толстыми свитерами. Следует отметить, что похудеть летом не так уж и сложно.

В жаркую погоду меньше хочется есть. Лето предусматривает более активный способ жизни, так что калории сжигаются быстрее и проще. Необходимо лишь подкорректировать некоторые свои привычки, и лишние килограммы уйдут без труда. Как похудеть летом и что же мешает  похудеть? Об этом – женский сайт You-Pretty.net.

Похудеть летом нам мешает:

1. Сладкие газированные напитки – враг номер один в летнюю пору. Обильное количество углеводов, содержащихся в сладкой газировке, похудению не способствует. Да и жажду сладкие напитки утоляют не слишком эффективно.

О вреде газировки известно уже давно, поэтому многие стараются заменить сладкие газированные напитки соками. Но это тоже не самый лучший вариант, ведь в магазинных соках содержится и сахар, и различные модификаторы, негативно влияющие на обмен веществ.

Чтобы похудеть летом, лучше утолять жажду обычной водой, свежевыжатыми соками или компотом без сахара. Последний вариант – и недорогой, и полезный для организма, поскольку содержит много витаминов.

2. Слишком калорийный рацион. Летом ограничить себя в питании очень просто, ведь есть много свежих фруктов и овощей. Захотелось перекусить? Похрусти свеженьким огурчиком или сделай салат из овощей (желательно заправленный растительным маслом, а не майонезом). Попробуй арбузную диету.

В жаркую летнюю погоду кушать хочется намного меньше, чем зимой, ведь на поддержание температуры тела расходуется меньше энергетических усилий. Так что есть все предпосылки заменить котлеты и отбивные вегетарианской пищей. При этом не забывай, что некоторые диетологи советуют при похудении исключать из своего рациона слишком сладкие овощи и фрукты, например, дыню или виноград.

А если хочешь похудеть летом быстро, испытай на практике питание на основе сырых овощей и фруктов. В один день кушаешь огурцы, на следующий – помидоры, и так далее. Каждый новый день – новый овощ или фрукт, употреблять в сыром виде, дневная норма – не более 2-х кг. Пить желательно только воду или зеленый чай без сахара. Результат будет заметным буквально через пару дней! Вот и все  секреты женщин, которые помогут похудеть летом. Видишь — всё очень просто! 😉

3. Искушения во время отдыха тоже мешают похудеть летом. Порой так хочется попробовать экзотических сладостей или других необычных блюд… Попробовать можно, но не увлекайся, отдых не является синонимом обжорства.

Альтернативу искушениям найти легко, особенно если ты отдыхаешь на юге, где есть экзотические (и малокалорийные!) фрукты, недоступные для жителей средних широт. А также обрати внимание на салаты. И не нужно злоупотреблять мороженным – в нем содержится довольно много жиров.

4. Неправильный режим. Лето – это отдых, дискотеки и прочие развлечения, нарушающие нормальный режим. Недосыпание очень плохо сказывается на обмене веществ. Полноценный сон – твой верный помощник в борьбе с лишним весом.

Также поможет похудеть летом активное времяпровождение. Возможностей для этого очень много: теннис, бадминтон, верховая езда, турпоходы, рыбалка, плавание. Выбирай занятие себе по душе — и худей с удовольствием 🙂

Как видим, для того, чтобы похудеть летом, даже не надо садиться на какую-либо диету. Достаточно будет незначительных изменений в привычках, капельки самоконтроля – и твоя фигура приблизится к идеалу!

Автор – Юлия Молчанова, Сайт для женщин You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.