Похудение с помощью подсчета калорий

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: проблема лишнего веса стоит остро, как никогда. По статистике, каждая 5 женщина  имеет избыточный вес. Но далеко не все ставят перед собой цель привести фигуру в порядок, а зря, ведь ожирение – это заболевание, а не просто косметический недостаток.

Как же похудеть? Несмотря на уверения производителей  чудодейственных пилюль, безопасных и действительно работающих препаратов для похудения пока еще нет. В противном случае, вокруг нас не было бы столько полных людей.

На самом деле, похудеть не так сложно, как кажется. Нужно запомнить только одно универсальное правило: если хочешь похудеть, то надо расходовать больше энергии, чем потребляешь. То есть, нужно тратить больше, чем съедаешь.

Казалось бы, надо только больше двигаться (например, записаться на аэробику или в тренажерный зал), а кушать как обычно – и тогда вес будет снижаться. Однако, организм, удивленный новыми непривычными физическими нагрузками, будет требовать больше  питания, аппетит повысится и сами того не замечая, вы будете съедать больше.

Получается, что нужно контролировать именно питание. А как?

Можно попробовать считать калории

Подсчет калорий  работает очень хорошо и успел зарекомендовать себя как действенный, хотя и немного трудоемкий способ похудеть.

Сейчас доступно много сервисов по подсчету калорий, есть разнообразные считалки и  калькуляторы калорий (вот удобный бесплатный калькулятор калорий.  Подсчет калорий стал максимально автоматизированным и уже не требует от худеющего владения математикой.

Стоит только определиться, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, и дальше каждый день подсчитывать калорийность дневного рациона и радоваться, вставая на весы

Чем же так хорошо похудение с помощью  подсчета калорий?

Самое главное преимущество этого метода в том,  что ограничивается только калорийность рациона, а вот продукты вы выбираете на свой вкус, и поверьте на 1200-1400ккал (средние цифры необходимой дневной калорийности для похудения женщины) можно питаться очень вкусно и сытно! Таким образом, похудение с помощью подсчета калорий становится комфортным и вероятность срыва с диеты уменьшается.

Кроме того, так как при похудении с помощью подсчета калорий нет запрещенных продуктов (как в других диетах), организм получает все необходимые микроэлементы и витамины.

Считая калории, вы научитесь готовить такие блюда, которые дают наибольшую сытость и при этом имеют наименьшую энергетическую ценность (а какие привычные блюда  имеют наименьшую калорийность, сначала можно посмотреть в таблице калорийности готовых блюд).

Худейте правильно!

Сайт для женщин You-Pretty.net