Как бросить курить и не поправиться

как бросить курить и не поправитьсяМногих женщин от решения БРОСИТЬ КУРИТЬ отделяет СТРАХ ПОПРАВИТЬСЯ. Какой смысл мучительно избавляться от вредной привычки, если в итоге – перспектива обрасти лишними килограммами и получить гарантированный повод для недовольства собой, которые тоже здоровье не улучшают.

Сегодня сайт для женщин You-Pretty.net расскажет, как бросить курить и не поправиться.

Из двух зол выбирают меньшее

Плохие новости. 90% курильщиков после отказа от вредной привычки набирают от 2-3 кг до 10% исходной массы тела. Причем риск набрать вес сохраняется на протяжении 1-2 лет после отказа от курения.

Вероятность набрать вес больше у заядлых курильщиц в возрасте до 50 лет выкуривающих в день более 25 сигарет, которые до начала курения были стройными.

Хорошие новости. При правильно организованной системе питания в подавляющем большинстве случаев вес со временем возвращается к норме.

Два риска «курение» и «лишний вес» абсолютно несопоставимы по степени негативного влияния на организм. Для того чтобы организм испытывал такую же нагрузку на сердечно-сосудистую систему как под воздействием пачки выкуренных сигарет в день, необходимо поправиться как минимум на 40-50 кг.

Яд – противоядие

Лишний вес после отказа от курения появляется вовсе не из вредности, а потому что для этого существуют определенные предпосылки. Зная, чем вызвано увеличение веса, можно пытаться противостоять процессу, бросить курить и не поправиться.

Яд! На борьбу с последствиями курения, а во время сгорания сигареты в организм попадает около 4000 различных вредных веществ, ежедневно тратится 100-200 ккал. После отказа от курения эти калории оказываются невостребованными и накапливаются. Кроме того, никотин снижает всасывание пищи в кишечнике. Многое из того, что ел курильщик, элементарно не усваивалось.

Противоядие. Бросить курить и не поправиться можно, если снизить калорийность пищи и увеличить физические нагрузки. К примеру, 200 ккал – это кусок торта, или горсть конфет, или 200 г риса (макарон). Чтобы сжечь те же 200 ккал потребуется 45 мин. быстрой ходьбы, или 30 мин. плавания, или 20 мин. бега.

Яд! Никотин подавляет чувство голода и притупляет рецепторы вкуса и обоняния.

Противоядие. Проснувшийся аппетит, усиленный вновь обретенными запахом и вкусом пищи, необходимо удовлетворять разнообразной, легкой и вкусной едой. Старайтесь есть медленно, смакуя каждый кусочек. Делайте перерывы. Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после начала трапезы. Если кушать быстро, на бегу, за это время можно успеть переесть.

Яд! Никотин способствует увеличению в мозге допамина, гормона, отвечающего за удовольствие. Сходный эффект вызывают сладости и алкоголь. Поддавшись искушению заменить сигарету высококалорийными продуктами, лишних килограммов не избежать.

как бросить курить и не поправиться

Противоядие. Если боитесь поправиться, алкоголь лучше полностью исключить. Он притупляет чувство страха 🙂  и усиливает потребность в никотине. Отдавайте предпочтение менее калорийным сладостям: пастила, мармелад, изюм, финики, черный шоколад, мед. Носите в сумочке леденцы без сахара. Принимайте витамин С.

Яд! Курение отвлекает. Появляется привычка все время что-то держать во рту, вдыхать дым, быть чем-то занятым.

Противоядие. Бросить курить и не поправиться помогут новые привычки. Во рту можно держать соломинку, зубочистку, чупа-чупс без сахара. Можно медленно жевать веточку петрушки или другой зелени. Отвлекают подсолнечные или тыквенные семечки, особенно неочищенные. Любовь к дыму можно частично удовлетворить, заменив дымящуюся сигарету ароматической палочкой.

Вместо перерывов на перекур устраивайте чайные (кофейные) церемонии, желательно без сладостей, общайтесь с некурящими друзьями, читайте, гуляйте, слушайте музыку, побродите по интернету, найдите развлекательный портал для женщин, чтобы отвлечься. Вы будете удивлены, как много в жизни вещей и занятий, более интересных, чем тупое вдыхание отравленного дыма.

И еще… Стараясь решить две проблемы одновременно – бросить курить и не поправиться – вы рискуете потерпеть поражение на обеих фронтах. Придерживайтесь советов, но не делайте из лишнего веса проблему. Сосредоточьтесь в первую очередь на избавлении от курения. Если при этом понадобится съесть лишнюю конфету, съешьте. А за лишние килограммы возьметесь, когда поймете, что обратно в смрадное никотиновое прошлое для вас дороги нет.

Завадская Инна для женского сайта You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

3 комментария

  1. Кристина

    Игнат подскажите пожалуйста где можно заказать это средство,что бы не лоханули.

  2. Я курил 9 лет,много способов перепробовал и всё бессмысленно,пока не нашёл средство от курения «Чистое Дыхание» благодаря ему не курю уже второй год

  3. Курил 14 лет по ЧЕРНОМУ!…не чего не помогало, пил всякую гадость чтобы помогло хотя бы уменьшить количество, даже попросил друга привести пластырь из Канады — БЕСПОЛЕЗНО!
    Нашел статью — «Как бросить курить женщине и не поправиться»: прочитал, и скажу Вам, было не очень комфортно, что мужик читает женские статьи, но на тот момент хотел попробовать все варианты, и помогло, мы мужчины, конечно, отличаемся от милых дам, но посмотреть ими глазами на мир стоит,……… господа — не курю уже 8 месяцев, и не капли не тянет, в первые две недели были так скажу не очень приятными, но главное перетерпеть их, а потом как по маслу!
    И тогда я понял, что более сильнее лекарства, чем СИЛА ВОЛИ — НЕТ!!!
    Так что господа, берите себя в руки и будьте сильными, желаю Вам успехов в Ваших начинаниях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.