Японская бессолевая диета – стойкий результат на 2-3 года

японская бессолевая диетаСколько раз в своей жизни мы слышали выражение о том, что соль – это «белая смерть»? Тем не менее, наш организм настолько привык к подсоленной пище, что иногда просто неспособен нормально воспринимать недосоленные блюда. Разным людям необходимо разное количество соли. Некоторым из нас совершенно безразлично, достаточно ли в блюде соли, но большинство предпочитает, чтобы ее было в достатке. Что же случится с организмом, если ему некоторое время не давать соль? Разработчики системы под названием японская бессолевая диета утверждают, что, исключив соль из рациона, при похудении можно достичь впечатляющих результатов. Об этом более детально расскажет сайт для женщин You-Pretty.net.

В чем соль?

Некоторые люди настолько привыкли к подсоленным блюдам, что «пресная» диета кажется им сущим адом. Это касается не только вкусовых предпочтений большинства людей. Недостаток соли в организме может привести к дисбалансу таких веществ, как калий и натрий. Именно сбалансированное содержание этих элементов обеспечивает необходимое количество жидкости в организме. От недостатка соли страдают также наши сосуды.

В таком случае, чем же полезна японская бессолевая диета? Дело в том, человек получает соль из обычных продуктов – мяса, рыбы, овощей, хлеба, а досаливая их во время приготовления – во много раз преувеличивает необходимую для нормального функционирования человеческого организма дозу. А это, как доказали ученые, вредит сердцу, почкам и сосудам. Поэтому данная диета просто нейтрализует  негативное влияние избытка соли.

Изменить ситуацию с переизбытком соли, можно не только отказавшись от нее, но и увеличив количество потребляемых овощей (в 5-6 раз) и выпиваемой воды (в 2 раза) в сутки.

Что представляет собой японская бессолевая диета?

Она рассчитана на 13 дней. Всю пищу необходимо готовить на пару и, естественно, не досаливать. Из рациона нужно полностью исключить копчености, а также жареное, маринованное, ограничить потребление мучных и кондитерских изделий. Так что, наяпонская бессолевая диета это время придется забыть о таких приятных и вкусных вещах, как соленая рыбка, картофель фри или доставка суши. Вместе с солью придется забыть о сахаре и алкоголе.

Вместо этого нужно «налегать» на овощи (капусту, морковь), мясо, рыбу и яблоки. Картофель, брюква, свекла разрешаются один раз в день в ограниченном количестве.   Дополнять рацион необходимо ягодами и фруктами, молочнокислыми продуктами, яйцами, небольшим количеством масла (около 10 граммов в сутки) и запивать все это чаем и кофе.

Людям, у которых нет проблем с весом и (пока!) со здоровьем, также рекомендуется тщательно следить за количеством потребляемой соли — оно не должно превышать 2,5 гр. в день. Японская бессолевая диета – достаточная профилактика сердечных и сосудистых заболеваний, а также проблем с почками.

Екатерина Максимова для сайта You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.