Как сохранить фигуру во время беременности

Вопрос, как сохранить фигуру во время беременности, волнует многих женщин. Особенно, если до того ей было глубоко небезразлично собственное отражение в зеркале, а правильная цифра на весах являлась синонимом если не счастья, то уж точно уверенности в себе.

Страх поправиться во время беременности не имел бы оснований, если бы не являлся явлением довольно частым. Положительные примеры моделей и звезд – Клаудиа Шифер, Жизель Бундхен или российские Водянова и Валерия, которые вскоре после очередной беременности демонстрируют открытые платья и великолепные формы, утешают слабо. У них другая жизнь. Однако сайт для женщин You-Pretty.net спешит успокоить будущих мам и подсказать, как сохранить фигуру во время беременности.

Долой предрассудки

В первую очередь необходимо расстаться с убеждениями, не имеющими под собой медицинского обоснования. Украинский доктор Евгений Комаровский, известный далеко за пределами своей страны, часто повторяет, что беременность – не болезнь, а естественное, хоть и временное, состояние женщины. Это значит, что беременной женщине вовсе не нужно постоянно лежать на диване и есть за двоих. Все, что съедает беременная женщина, не делится поровну на нее и на ребенка. Плод в любом случае получит все, что ему необходимо. Поэтому, объедаться, да и просто кушать больше, чем женщина делала это обычно, вовсе не обязательно.

сохранить фигуру во время беременности

В начале беременности у женщины увеличивается аппетит. Но если следовать народной молве, которая гласит, что беременной ни в чем нельзя отказывать, а не разуму, вопрос, как сохранить фигуру во время беременности очень скоро станет актуальным.

Оптимальный прирост массы тела при беременности составляет 12-15 кг. Составляющие прибавки массы таковы:

  • Ребенок – 3-3,5 кг;
  • Плацента – 0,7 кг;
  • Околоплодные воды 0,8-1,0 кг;
  • Матка – 1,0 кг
  • Молочные железы – 0,5 кг;
  • Объем крови – 1,8 кг.

Остальное приходится на жировую ткань. Лишний вес провоцирует появление варикозного расширения вен, вызывает боль в крестце, затрудняет или делает невозможным рождение ребенка естественным путем. Вам это надо?

варикозного расширения вен

Меняем привычки

В первую очередь беременной женщине необходимо поменять привычки питания. Совсем не потому, что это навредит фигуре. Прежде всего, это навредит ребенку. Все съеденное проходит через плод в том числе, и вызывает ответ в виде аллергических реакций и всяческих патологий у будущего младенца. Поэтому лучше концентрироваться не на том, как сохранить фигуру во время беременности, а на здоровье ребенка. Очень мощный стимул!

В период беременности забудьте о существовании:

  • жирной пищи;
  • всех видов колбас;
  • продуктов горячего и холодного копчения;
  • любых консервов и замороженных продуктов;
  • какао и всего, что из него производят;
  • кофе;
  • сахара, кондитерских изделий с масляным кремом;
  • свежих дрожжевых изделий;
  • майонеза;
  • грибов.

Употребляйте в пищу:

  • овощи, фрукты, ягоды, избегая экзотических;
  • молочные и кисломолочные продукты, сыры;
  • яйца;
  • нежирное мясо (телятина, курица), рыба, морепродукты;
  • хлеб грубого помола;
  • крупы;
  • сухофрукты;
  • зеленый и травяной чай.

Запомните и придерживайтесь основных правил:

  • лучше печеное, вареное или пареное, чем жареное;
  • лучше недоесть, чем переесть;
  • не есть, если сомневаетесь, можно ли;
  • не есть много, особенно на ночь;
  • поправляются больше от отсутствия двигательной активности, чем от избытка еды, надо больше гулять.

А теперь перечитайте последние два абзаца и ответьте на вопрос, чем режим питания беременной женщины отличается от диеты, на которой вы сидели, желая расстаться с лишними килограммами?

Если не есть того, что нельзя, и не есть сверх меры то, что дозволено, вопрос, как сохранить фигуру во время беременности, перед вами не встанет.



Завадская Инна для You-Pretty.net

Интересное

Можно ли беременным шиповник

Шиповник: можно ли пить сироп или отвар при беременности

В столь важный для каждой женщины период беременности вопрос здоровья стоит особенно остро. Любые заболевания ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.