Стресс на работе? Спорт и релаксация!

стресс на работеСтрессу подвержен каждый из нас. Чрезвычайная ситуация, которая приводит к стрессу, может возникнуть в любой момент. Но чаще всего такие случаи происходят с нами на работе, потому что именно тут мы проводит треть жизни, строим карьеру, рвемся вверх. В тоже время никто не хочет, чтобы работа плохо влияла на нашу жизнь и здоровье. Сайт для женщин You-Pretty.net знает, как определить стресс на работе, и как бороться с этим недугом.

Стресс на работе: причины

Для многих слово «работа» уже ассоциируется со стрессом. Если каждый рабочий день похож на каторгу, то, возможно, стоит подумать о смене места работы. Одной из причин стресса психологи называют нелюбимую или неинтересную работу. Точно также нужно проанализировать, достаточно ли комфортны условия работы, начиная от температуры воздуха в офисе, заканчивая отношениями с коллегами.

Стресс возникает не только тогда, когда в рабочем процессе происходит что-то из ряда вон выходящее. Хотя именно такие события и являются наиболее распространенной причиной стресса. Стресс на работе чаще всего возникает, если сотрудник перегружен работой, а времени на ее выполнение дается достаточно мало. Это вызывает чувство тоски, страха и безнадежности. Такие же тревожные чувства испытывает человек, когда его недогружают работой – это от чувства нереализованности.

Большое значение для психического комфорта на работе имеет такой фактор, как отношения с начальством. Например, кто может спокойно работать с начальником-тираном? А если два начальника ставят совершенно противоположные задачи? А кого из нас не раздражают телефоны, которые звонят без передышки, десятки электронных писем и огромные объемы другой информации, которую приходится ежедневно обрабатывать?

Стресс в помощь

Иногда стресс на работе может даже помочь в рабочем процессе. В чрезвычайной ситуации наш организм задействует скрытые ресурсы, о которых при обычных обстоятельствах никто даже не догадывается. Именно поэтому некоторые сотрудники предпочитают дождаться дэдлайна, чтобы потом в быстром режиме переделать всю работу.

Стресс на работе: последствия

Постоянное стрессовое состояние негативно влияет на здоровье человека, особенно подрывает имунную систему. Именно поэтому стресс на работелюди, часто сталкивающиеся со стрессом на работе, чаще уходят на больничный.

Самое серьезное последствие, к которому приводит стресс на работе – это синдром хронической усталости. Среди хронических заболеваний – гастрит, диабет, проблемы с сердцем, постоянные головные боли. И это не считая усугубления вредных привычек – курения, привычки плохо питаться, малоподвижного образа жизни и проблем с алкоголем.

Как справиться со стрессом на работе?

Если работа становится стрессовой, не стоит тут же увольняться или судорожно печатать в поисковике «ищу работу». Стрессом нужно управлять!

Ухудшение памяти, раздражительность, бессонница – это признаки приближающегося стресса и сигнал, что на работе необходимо отбросить в сторону эмоции и работать исключительно головой.

Если же стресс на работе все-таки случился, первое, что необходимо сделать – это дать выход энергии. Для этого подойдут любые физические упражнения, начиная от занятий в спортзале или плавания (это особенно полезно, так как вода – сама по себе отличный антидепрессант), заканчивая обычной прогулкой по городу.

После того, как отрицательная энергия утилизирована, необходимо восстановить силы, хорошо отдохнуть и расслабиться. Все мы предпочитаем делать это по-своему, но главное – это свежий воздух, положительные эмоции и никаких мыслей о работе!

Екатерина Максимова  для сайта You-Pretty.net

Интересное

Обряды на деньги: где и как их проводить

Известны из старинных книг и рукописей обряды на деньги, своеобразные заговоры для обретения богатства, а ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.