Дынная диета – приятное похудение

Дынная диета – одна из самых эффективных программ похудения и одна из самых популярных. Почему? Все просто: она дает быстрые результаты, хорошо переносится и не вредит почкам.

При этом ежедневный рацион должен включать 1-1.5 кг свежей дыни. Между приемами пищи рекомендуется пить чистую негазированную воду или чай из любимых трав. Травы лучше выбрать с легким успокаивающим эффектом, чтобы избежать характерной для большинства диет раздражительности. За день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Оптимальная пора для данной программы похудения – лето, когда выбор самых разнообразных дынь особенно велик.

Преимущества дынной диеты

Все без исключения преимущества этой диеты обусловлены полезными свойствами дыни, поскольку она:

- притупляет чувство голода, не только кормит, но также дает много сил и энергии;
- действует как естественный очиститель организма, освобождая тело от вредного холестерина и тяжелых животных жиров, омолаживает и освежает;
- содержит много природного волокна, способствующего здоровому пищеварению и очищающего организм от шлаков, токсинов, лишней соли.

Единственные, кому не следует прибегать к помощи дынной диеты в нелегкой гонке за идеальным весом – пациенты с диабетом. Без консультации со своим врачом даже и не помышляйте о столь жестком ограничении в пище!

Ваше меню дынной диеты

Завтрак: 400 г дыни.

Обед: 300 мл обезжиренного кефира.

Полдник: 200 г вареного риса, 300 г очищенной дыни, стакан травяного чая или воды.

Ужин: 100 г риса, 100 г белого вареного мяса (цыпленок) и листья салата для гарнира.

Считаем калории

Дынная диета разрешает использовать дыню любого сорта, поскольку каждая из них содержит много волокна и обеспечивает высокую гидратацию. Согласно данным Министерства Сельского Хозяйства США (USDA):

- в красном арбузе, любимом лакомстве американцев на многочисленных пикниках, 46 калорий на 1 чашку;
- в медовой дыне с зеленой кожицей мятного оттенка 64 калории;
- в дыне Касаба с белоснежной мякотью и гладкой сливочной структурой 48 калорий;
- в мускусной дыне (Канталуп), характеризующейся мясистой и твердой мякотью, 60 калорий.

Остается лишь выбрать любимый сорт, и отправиться за ним в ближайший продуктовый магазин.

Дынная диета – на пользу здоровью

Что ни говори, а дыня – удивительный подарок природы с множеством полезных свойств, подтвержденных авторитетными медиками и последними научными исследованиями в сфере здравоохранения. Она эффективно чистит желудочно-кишечный тракт,  подобно арбузу обладает ощутимым мочегонным эффектом, борется с болезнями печени, предотвращает развитие атеросклероза, благоприятным образом воздействует на процесс кроветворения, тем самым поддерживая в здоровом состоянии сердечную и нервную системы организма.

Кроме того, в дыне содержится много витаминов B, C (помогает справляться с инфекционными болезнями) и A, железо, магний, калий и фосфор. Еще одна замечательная особенность этого растительного продукта заключается в замедлении старения. Несколько дополнительных месяцев, а может и лет молодости – привлекательная перспектива, не правда ли?

Сигаева Ольга, редактор сайта Poleznenko.ru