Как похудеть в ногах: диета и упражнения

как похудеть в ногахЗачем людям нужны ноги? Глупый вопрос, ведь мы все знаем  — чтобы передвигаться. Казалось бы – зачем ногам красота? И впрямь — мужчин вопрос красоты их “средства передвижения” мало интересует, если не сказать, что не интересует вообще. Им достаточно иметь сильные и здоровые ноги, чтобы чувствовать себя  полноценными представителями сильного пола.

А вот мы – женщины – уделяем своим ножкам намного больше внимания. Нам, согласитесь, мало, чтобы они были сильными и здоровыми. Нам просто жизненно необходимо, чтобы наши ножки были красивыми и стройными, потому что для нас они являются не просто частью тела, предназначенной для перемещения — красивые ножки нужны нам, чтобы нравится мужчинам, чтобы их же соблазнять и покорять их сердца, чувствовать себя богинями…

Вот почему мы за  своими ногами так ухаживаем: и педикюром приукрасим,  и депиляцией обеспечим, и упражнения для ног поделаем, и ванночкой с аромамаслами побалуем..

Хорошо, когда красота и стройность ног – дар природы, поддерживать имеющиеся данные не так сложно, но ведь не всем так везет! И тем дамам, которые имеют претензии к своим  ногам, приходится прилагать усилия, чтобы получить желанный результат. Что делать, если ноги оказались полноваты и как похудеть в ногах, расскажет сегодня сайт для женщин You-Pretty.net – целый виртуальный мир, созданный, чтобы помогать женщинам становиться красивее, здоровее и умнее.

Спортивные ножки

Конечно, поддержать уже имеющуюся красоту ног не так уж сложно — нужно всего лишь правильно ухаживать за ногами и обеспечивать их должным “количеством” движения и “должным” количеством отдыха. С годами ноги могут потерять былую стройность как и из-за переизбытка одного, так и из-за недостатка другого, а также накопления жира и т.п. Каждой женщине от природы дается определенная форма тела, изменить естественность которой невозможно, как невозможно  изменить и распределение жира в нем. Лучший вариант – жир не набирать.

При имеющихся от природы данных внешности можно только усовершенствовать их с помощью похудения. Это касается и полноты ног. Стремление сбросить общий вес ведет к похудению сразу всех частей тела, тогда как для того, чтобы, скажем, похудеть в ногах, придется  увеличивать нагрузку именно на ноги. Так ведь обычно поступают со всеми частями тела: нужно убрать жир с живота – качается пресс, необходимо “устройнить” руки – делаются упражнения для рук, хочется иметь тонкую талию – в ход идет хулахуп.

Все, вроде бы, просто и понятно и главный помощник в борьбе за стройность здесь – это физические упражнения, фитнес, активное движение.

И, казалось бы, все правильно придумано, только вот в чем нюанс – упражнения с нагрузкой на определенную группу мышц, выполняются ли они для стройности рук или с целью похудеть в ногах, при регулярных тренировках непременно будут увеличивать в объеме только эту часть тела. Если для мужской фигуры это только “плюс”, то женскую может изрядно подпортить.

А теперь представьте свое любимое тело – стройное, нежное, изящное, но с мускулистыми ногами… Если это не ножки спортсменки, которой необходима их сила, чтобы покорять высокую планку, выигрывать бега на длинные дистанции или покорять сердца любителей баскетбола, то результат тренировок окажется не тем, какой требовался. И что же делать дамам, желающим похудеть в ногах, без спортивного эффекта?

Виртуальный друг женщин – сайт  You-Pretty.net, делится самой полезной информацией, которую предоставляют на его страницы не только специалисты в разных сферах деятельности, но и женщины, имеющие опыт устранения личных проблем с внешностью и телом. В том числе – и как похудеть в ногах.  Одной из рекомендаций от сайта для придания большей стройности ногам является  диета.

Диета для похудения ног

Оказывается, существует и такая. На самом деле, чтобы похудеть в ногах, рекомендуется отказаться…  все от той же вредной жареной и жирной пищи! А заодно – от мучных продуктов и алкоголя. Все эти “вредности” необходимо заменить здоровой пищей: блюдами из отварных (или сваренных на пару) и печеных овощей, нежирного мяса и рыбы. Полезно будет включить в рацион питания больше свежей зелени и фруктов, а также свежеприготовленных салатов, как из овощей, так и фруктовых. Что касается воды, то лучше пить очищенную воду до или после еды. Но не во время её!

Обратите внимание на то, склонен ли ваш организм к задерживанию жидкости. Это можно понять по ногам: если они отекают, то склонен и тогда “её величество” Соль окажется врагом вашего организма. Дело в том, что соль помогает удерживать жидкость в организме, поэтому её употребление при склонности к отекам стоит свести к минимуму, иначе никакие диеты и упражнения не помогут похудеть в ногах так, как хочется.

 

Полезные упражнения для похудения ног

Интенсивные регулярные нагрузки, как уже упоминалось выше, могут привести не совсем к нужному эффекту. Но существуют специальные и весьма полезные упражнения для ног, которые выполнять необходимо не только тем, кто стремится похудеть в ногах, но и тем, у кого ноги не вызывают недовольства. Хотя бы для того, чтобы поддержать их стройность и красоту.

И здесь хочется отметить, что фитнес видео  может помочь научиться делать эти упражнения грамотно и, соответственно, добиться более быстрого эффекта. Новичкам лучше выбирать видео с практическим руководством по занятиям фитнесом на дому. Там, обычно, представлены все комплексы упражнений с гантелями и штангами, а так же специальным ароматизатором для проработки мышц ног, в том числе и для того, чтобы похудеть в ногах.

Итак, вот они – волшебные упражнения для стройности ног:

  1. “Старые добрые” приседания. Нюанс – спину надо держать ровно, а в руках лучше держать гантели, тогда эти упражнения и мышцы бедер укрепят, и выносливость повысят.
  2. Выпады ногами. Позиция обычная: ноги на ширине плеч. Нюанс – правую ногу  нужно поставить максимально дальше вперед и приседать нужно медленно, перемещая на неё вес тела.
  3. Вращения ногами в положении лежа. Нюанс – лежа на спине, нужно, поочередно поднимая то одну, то другую ногу на 40 см от пола, вращать ими ( 5 раз  — по часовой стрелке и 5 – против).Упражнения выполнять по 15 раз для каждой ноги.
  4. Отличный тренажер, помогающий похудеть в ногах – велосипед! Велосипедные прогулки эффективно сжигают жир на внутренней стороне бедер и в области лодыжек.

И, наконец, бодифлекс – эффективная и весьма легкая в применения программа для сброса веса и подтягивания дряблых мышц в любой части тела, поможет похудеть в ногах без диет. Она состоит из изометрических, изотонических и растягивающих упражнений, которые, в своем комплексном применении и при регулярных 15-минутных тренировках в день, приведут к ощутимому результату уже через неделю.

Елена Товмасян для сайта You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

3 комментария

  1. Агрепина

    Лучше принимать капсулы Лида Максимум и не напрягаться в спорт залах и не изнурять себя диетами.

  2. Всем привет ,мне 28 лет,я очень часто раньше пыталась похудеть но мне это никак не удавалось до тех пор пока мне не посоветовали на одном из сайтов попробовать капсулы «Лида максимум»,я до приёма этих капсул весила 140 килограмм,на сегодняшний день после прохождения 2 курсов приёма капсул я сбросила 30 килограмм,девчонки теперь вы знаете мою историю ,похудеть с помощью капсул оказывается вполне реально,и без ущерба здоровью.

  3. Хм…я знаималась танцами 2 года. Я значительно похудела и вытянулась!
    Начала волейбол…уже 4 года занимаюсь! Немного улучшения есть!
    Скажите, стоит ли им продолжать заниматься, что поддерживать форму?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.