«Будь стройной» Татьяна Малахова: система питания

будь стройной татьяны малаховойПроблема лишнего веса сегодня волнует многих. Это и не удивительно, ведь наши магазины полны вкусной еды, а реклама активно советует все это есть… Удержаться от такого соблазна трудно и к обильно-сытому неправильному питанию прибавляется частые перекусы и… лишние килограммы! Но, как мы все прекрасно знаем — у любой проблемы есть свое решение. Диеты — одно из решений проблемы лишнего веса. В последнее время большой популярностью пользуется книга «Будь стройной» Татьяны Малаховой, которая подробно рассказывает секреты хорошего питания, помогающего похудеть. Вы не ослышались — именно хорошего питания, а не голодания! Татьяна Малахова на собственном опыте худения составила уникальную систему питания. О том, в чем она заключается, сегодня расскажет сайт You-Pretty.net.

Диета дружбы

Так ещё называют методику питания от Татьяны Малаховой. Когда-то в детстве Татьяна страдала от… можно сказать — ожирения. Ибо в свои 10 лет она  весила аж 63 кг.! Лишний вес, а также наличие некоторых заболеваний толкали Татьяну на эксперименты с самыми разными диетами, вплоть до голоданий, которые положительного результата не дали. Тогда Татьяна изобрела свою собственную диету.

Система питания, составленная ею, оказалась весьма эффективной и, что немаловажно, очень “деликатной”: она не предполагает изнурительных голодовок и объедание невкусными продуктами. “Диета дружбы” Татьяны Малаховой основана на четырех правилах:

  1. Правильный подбор продуктов.
  2. Правильное сочетание продуктов.
  3. Правильное время и порядок питания.
  4. Правильный учет в питании ( не по количеству калорий, а по соотношению белков, жиров и углеводов).

Зависимость от пищи

будь стройной татьяна малаховаОказывается, зависимость вызывают не только широко распространенные враги здоровья — курение или алкоголь, но и еда. Это отмечено и в книге «Будь стройной» Татьяны Малаховой. Именно она — зловредная зависимость — сводит на нет все диеты и любые старания похудеть. Можно сколько угодно бороться с лишними килограммами и пробовать все, что предлагает современная диетология, но непреодолимая тяга к любимым вредным продуктам рано или поздно заставляет съесть что-то лишнее, ненужное.

Вот почему похудеть не удается до тех пор, пока не преодолевается зависимость от еды. Порой, это так же трудно, как отказаться от курения после долгих лет дружбы с сигаретой. И все-таки возможно.

Сила воли плюс разумный подход к питанию помогут разделить полезное и вредное в нем. Вон тот маленький кусочек любимого пирожного после хорошего обеда будет смело игнорирован только тогда, когда от него откажется не тело, а разум.

Главное запомнить — не разумные порции обеда отложатся на талии, а именно тот лишний кусочек! Итак, приоткроем вам секреты, скрытые на страницах книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой.

Тонкости для… тонкой талии

  1. С утра выпивать стакан чистой воды (сразу после сна).
  2. В течении дня выпивать ещё четыре стакана чистой воды (каждый — за пол часа до еды).
  3. Обязательно завтракать.
  4. Тщательно пережевывать пищу во время еды.
  5. Есть маленькими порциями от 4 до 5 раз в день.
  6. Обязательно есть салаты и свежие овощи перед основным блюдом.
  7. Последний прием пищи осуществлять за три часа до сна.

будь стройной татьяна малаховаКажется — вот так все просто: соблюдай правила и будь стройной на свое удовольствие и здоровье! Однако, где есть правила — там должны быть исключения. Правда, не в данном случае — исключения не из правил, а из …меню.

Итак, что советует исключить из рациона питания книга «Будь стройной» Татьяны Малаховой:

  • Различные сладости и рафинированные продукты
  • Кукурузу, белый рис, хлеб
  • Картофель, соль
  • Продукты глубокой пищевой обработки (консерванты)
  • Соусы, майонезы, приправы, кетчупы, алкоголь
  • Жареные с помощью масла блюда

И вновь очередная тонкость диеты Татьяны Малаховой: вышеприведенные продукты нужно не сразу (в один день) исключить из рациона, а постепенно — день за днем двигаясь к здоровому питанию. А вот группа полезных продуктов, которые будут вас насыщать и заодно оздоравливать:

  • Свежие фрукты и овощи
  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Натуральные свежие морепродукты
  • Орехи, семечки, сухофрукты
  • Бобовые
  • Натуральные приправы: лимонный сок, чеснок, зелень, перец

А вот из сладостей советы из книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой допускают употребление горького шоколада с большим содержанием натурального какао.

Пример меню Диеты Дружбы

1-й завтрак: нежирный или обезжиренный творог

2-й завтрак: любые фрукты

Обед: свежие или отварные овощи, молочные блюда или блюда из нежирного мяса, рыбы

Ужин: салат из свежих овощей и небольшая порция блюда с животными белками

Это лишь некоторые советы из книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой. Чтобы узнать и многие другие, а также массу полезной информации по теме правильного питания, стоит прочитать книгу. Что вам и советует сделать сайт You-Pretty.net.

Елена Товмасян для You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.