Упражнения для похудения лица: 6 упражнений и советы

упражнения для похудения лицаПохудение – ответственный этап в жизни каждой женщины. Мало просто избавиться от лишних килограмм. Нужно еще сделать так, чтобы сохранить красоту форм, не допустить обвисания кожи и проявления целлюлита. А еще нужно не забыть уделить внимание лицу. Оно ведь тоже худеет вместе с телом! И зачастую избавление от лишних килограмм не лучшим образом сказывается на его внешнем виде. Но все поправимо: на помощь придут упражнения для похудения лица, о которых сегодня и расскажет сайт You-Pretty.net.

Взять себя в руки!

И никак иначе. Не ждите, что лицо быстро обретет красивые формы, придется работать, не лениться и добиваться поставленной цели. Упражнения для похудения лица придется выполнять каждый день, не менее двух раз, иначе все ваши старания пойдут насмарку.

Для начала возьмите себе на вооружение несколько полезных советов, которые позволят добиться лучшего успеха и не сойти на полпути. Во-первых, прорабатывая мышцы на лице, нужно мысленно на них сосредотачиваться, стараться чувствовать их. Во-вторых, все упражнения для похудения лица лучше всего выполнять перед зеркалом. Так вы сможете контролировать мимические морщины, следить за тем, как работают мышцы. В-третьих, перед занятиями на кожу можно наносить увлажняющий крем, который улучшит их эффективность.

Если ваши ягодицы нуждаются в уходе, а именно в похудении, тогда данная ссылка для вас.

 

Если времени в обрез

упражнения для похудения лицаРазделим все упражнения на так называемые ускоренные и обычные. Экспресс-упражнения подойдут для тех, кто имеет очень мало свободного времени, но все же хочет привести лицо в порядок. В таком случае, где бы вы не находились, выполняйте следующие упражнения для похудения лица. Кратность их повторения не менее 5 раз.

  • Двигает нижней челюстью слева направо и справа налево.
  • Кладем на щеки ладони и наклоняем голову то вправо, то влево, как бы противостоя движению рук.
  • Поднимаем максимально высоко голову вверх, подтягивая подбородок. Стараемся захватить верхнюю челюсть нижней.
  • Стискиваем зубы, выпячиваем нижнюю губу, следя за тем, чтобы уголки губ были опущены вниз, а мышцы шеи напряглись. Задерживаемся в таком положении несколько секунд, а затем расслабляем лицо.
  • Делаем улыбку, максимально растягивая уголки в сторону.

Упражнения для похудения лица: самые эффективные

Итак, если вы настроили себя на каждодневную тренировку лица, настало время приступить к работе. Существует немалое количество полезных упражнений, но сайт You-Pretty.net выбрал самые эффективные, которые точно помогут вам добиться красоты лица.

  1. Принимаем удобное положение. Открываем рот, а затем с максимальным усилием втягиваем губы внутрь, зажимая их зубами. Гладим лицо руками и мысленно представляем, как подтягивается кожа, появляется упругость и ровность. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете легкое жжение на губах.
  2. Опираемся подбородком на локти. С силой стараемся опустить его вниз и одновременно не даем это сделать руками. Такое упражнение для похудения лица окажется полезным для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.
  3. упражнения для похудения лицаРаботаем со щеками. Раскрываем рот, высовываем язык (насколько это возможно) и пребываем в таком состоянии секунд 10. Затем язык убираем, а рот открываем, будто желая произнести букву «О». Вытягиваем губы, как для поцелуя. Спустя 5-7 секунд рот закрываем и сжимаем зубы.
  4. Чтобы проработать носогубные складки, широко улыбаемся, приподнимая уголки губ несколько выше. Пребываем в таком состоянии полминуты.
  5. Эффективное упражнение для лба. Прижимаем сжатые ладони ко лбу. Слегка наморщиваем лоб, противодействуя этому нажимом ладоней. Задерживаем напряжение на 10 секунд, а затем помещаем ладони у края волос и тянем кожу головы вниз. Делаем это также на протяжении 10 секунд.
  6. 6.     Укрепляем мышцы подбородка. Садимся прямо, лицо поднимаем вверх и вытягиваем подборок слегка вперед. Вытягиваем нижнюю губу, чтобы она оказалась выше верхней. Задерживаемся в таком положении 20 секунд, а затем не спеша отводим нижнюю губу назад, расслабляем лицо.

Не забывайте и о теле. Для этого стоит заняться фитнесом. Наша статья http://you-pretty.net/2011/06/14/fitnes-ot-dzhejn-fondy-uprazhneniya/ поможет грамотно провести грамотные фитнес занятия.

Упругое лицо благодаря дыханию

Дыхательные упражнения для похудения лица весьма эффективны. Так же, как существует система дыхания для общего избавления от лишних килограмм, разработана специальная именно для лица. Вот несколько простых упражнений:

  • Медленно вдыхаем носом и выдыхаем ртом. Повторяем 5 раз, делая перерыв в 3 секунды.
  • Складываем губы «бантиком», открываем широко глаза, направив взор в потолок. Напрягая мышцы щек и носа, опустите уголки губ вниз, высуньте язык и медленно начинайте дышать через рот.
  • Делаем глубокий вдох, закрываем рот и задерживаем дыхание, одновременно надув щеки. Через 5 секунд с силой выталкиваем воздух. Втягиваем щеки, делаем глубокий вздох и, задержав дыхание с закрытым ртом, начинаем выдыхать воздух в щеки, чтобы они надулись.

Наталья Карпова для сайта You-Pretty.net

Интересное

Теплые ароматные ванны

Как самостоятельно провести спа-процедуры?

Спа-процедуры это различные виды массажа, пилинг, маски для волос и тела, лечебные ароматические ванны, обертывания. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.