Каши для похудения: как составить меню

Каши для похуденияВсе мы хотим быть стройными, а главное здоровыми, правда не всегда получается совмещать одно с другим, ведь многие диеты наносят непоправимый урон здоровью, хоть и делать нас стройными. Как быть здоровой и стройной сегодня расскажет сайт You-Pretty.net. Поговорим о пользе каш, каким образом с их помощью можно похудеть.

Популярные каши для похудения:

Ячневая каша

Очень не многие часто употребляют в пищу именно эту кашу, стоит заметить очень зря, именно зерна этой каши очень богаты витаминами и минералами, которые за короткое время нормализуют метаболизм в организме. При помощи этой каши вы сможете похудеть в среднем на 5 килограмм всего за одну неделю. Также она содержит в себе очень малое количество сахара, именно поэтому часто ее назначают диабетикам.

С ее помощью вы сможете очистить свой организм от всех токсинов и нормализуете обменные процессы в организме, также ячневая каша насытить организм витаминами и полезными минералами. Если вы ищете каши для похудения, то стоит обратить свое внимание именно на эту крупу, она поможет вам осуществить вашу мечту. Готовить такую крупу очень просто, лучше всего делать это на хорошей, чистой воде, пропорции должны быть 1:2. Если вы желаете как-то разнообразить свой рацион, то к каше можно добавить овощи, фрукты, ягоды, а также нежирные кисломолочные продукты. Продержитесь на одной каше два дня, а после этого добавьте в рацион нежирное мясо, например, курицу и свежие или запеченные овощи.

Овсяная каша

Каши для похуденияПохудеть на кашах вам поможет овсянка, очень часто ее употребляют именно на завтрак, ведь она достаточно сытная и дает заряд энергии на весь день. Эта каша просто великолепно очищает наш организм, все это благодаря тому, что она содержит большое количество клетчатки, но ни смотря на это, овсяная каша богата и жирами, поэтому употреблять ее лучше всего, как отдельное самостоятельное блюдо. Диета на овсянке избавить вас за одну неделю от 6 лишних килограмм, но стоит помнить, что в саму кашу не нужно ничего добавлять, например, сахар, масло, ароматизаторы, единственное, что вы можете добавить это ягоды и фрукты, кроме, конечно же, винограда и непосредственно бананов. Также вы можете делать разгрузочные дни на овсянке. Такие каши для похудения очень действенны и эффективны, за один месяц вы можете потерять приблизительно 15 килограмм. О похудении для ленивых советы тут>>>.

Кукурузная каша

Самой эффективной и быстрой является диета именно на кукурузной каше, кроме непосредственно самого похудения вы выведете шлаки из своего организма, снизите риск сердечных заболеваний, снизите уровень холестерина в крове, а кроме этого лишние жировые клетки будут постепенно расщепляться. Чтобы правильно сварить эту кашу необходимо предварительно крупу замочить в кипятке, варите кашу в достаточно большом количестве воды, в пропорциях 1:4, то есть на один стакан каши вам потребуется четыре стакана воды. Похудеть на кашах можно, особенно легко это сделать можно с помощью кукурузной каши. Кукуруза обладает очень высокой гиппоаллергенностью, поэтому употреблять ее могут практически все.

Гречневая каша

Каши для похуденияЦенность этой каши, наверное, знает абсолютно каждый, иногда ее даже называют золотой крупой и это абсолютно не зря, ведь она содержит в себе огромное количество полезных компонентов, просто огромное количество минералов и витаминов. Гречка содержит рутин, этот компонент может восполнить нехватку всех витаминов в организме. Каши для похудения очень разнообразны, гречневая очень эффективная. Вы можете делать разгрузочные дни, например, один день в неделю кушать только гречку, с вечера залейте кашу теплой водой, а вот на протяжении последующего дня ешьте эту получившуюся кашу. Кроме этого вы можете заправить гречневую кашу натуральным йогуртом, добавьте в кашу немного зелени. Если вы хотите сбросить больше килограмм, то в помощь вам придет двухнедельный цикл, при каждом приеме пищи употребляйте гречку в любом количестве, съесть ее слишком много просто невозможно, ведь она достаточно долго переваривается, долгое время вы будете чувствовать сытость. При помощи такого двухнедельного цикла вы можете сбросить около 10-13 килограмм, на разгрузочных днях вы потеряете за неделю 2-3 кг.

Как имбирь может помочь в сбросе веса?

Манная каша

Каши для похудения очень разнообразны, но вот манную кашу очень часто недооценивают, ведь считают ее слишком калорийной. Но и при помощи этой крупы вы сможете похудеть, дополнять меню вы можете ягодами и фруктами. Варите кашу на нежирном молоке или на воде, нельзя добавлять сахар. С помощью этой каши вы похудеете на 8-10 килограмм за неделю, таким образом, вы нормализуете обменные процессы, устраните токсины и шлаки.

Сегодня мы поговорили о том, как можно похудеть на кашах, You-Pretty.net советует вам попробовать все каши и выбрать те, которые вам больше всего нравятся. Они сделают вас не только красивой и стройной, но и сохранят ваше здоровье, а это очень важно, особенно во время диеты.

Скипина Анастасия для сайта You-Pretty.net

Интересное

Упражнения для бедер

Упражнения для внутренней части бедра: девушкам

В преддверии летнего сезона для женщин становится актуальной тема приведения фигуры в идеальное состояние. Различные ...

2 комментария

  1. А я теперь готовлю по рецептам известного крутого диетолога Белоусовой. Она разработала линию питания три возраста. Вообще познакомилась с ее блюдами давно, очень всё питательно получается и вкусняшно. А главное совершенно не поправляешься

  2. Ой я каши обожаю, спасибо большое! А так дополнением жиросжигатель модельформ принимаю, для своего возраста сорок плюс. Такой хороший препарат, нет никаких побочных при приеме, вообщем худею без вреда здоровью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.