Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Часто стремление похудеть, особенно при подготовке к летнему сезону, приводит к тому, что девушка принимается следить за собственным питанием, соблюдать какую-либо диету и увлекаться спортом. Во всяком случае важно не забывать, что сперва вес сбрасывается благодаря потере воды. Дабы похудение не привело к обезвоживанию нужно обязательно следить за тем, сколько же воды выпито! Есть множество моментов, благодаря которым можно разъяснить людям, как грамотно пить жидкость, дабы потерять лишний вес.

Зачем нужно потреблять воду

  • обезвоженный организм не сможет нормально проводить борьбу с жиром, поэтому для сжигания максимального числа калорий в организм должно поступать нужное количество влаги;
  • при похудении неизбежно образуются токсины. Освободить организм от них способно только лишь вода;
  • вода — очень важная составляющая человеческого тела, потому что она сохраняет мышцы в тонусе, содействует их сокращению и смазывает суставы. После сложных физических занятий, нужных для похудения, вода также может помочь уменьшить боль в мышцах;
  • во всякой полезной диете используется клетчатка, здоровое усваивание которой немыслимо без рационального количества жидкости;
  • вода в комплексе с приемом пищи стремительно насыщает организм. Но, естественно, только жидкостью не получиться добиться подобного результата. Без объема, калорий и питательных веществ невозможно насытиться.

Для того чтобы выяснить для себя правильно какое количество жидкости нужно употребить в течение дня и как грамотно её пить. Обратите внимание на такие характеристики:

  • масса тела;
  • температура воздуха;
  • влажность;
  • активность;
  • сложность диеты.

пить воду, чтобы похудеть

К слову сказать, в случае, если в диете предполагается употреблять в пищу фрукты или овощи, в которых много жидкости, то объем потребляемой воды нужно тоже сокращать. Природа сама подскажет правильное количество жидкости для каждого человека. Если вы правильно пополняете свой водный баланс, то окраска мочи будет светло-жёлтой.

Существует большое заблуждение о том, что употребление воды приводит к отёчности тела, но такое утверждение отнюдь не верно! Источник задержки жидкости в человеческом организме может скрываться абсолютно в ином, к примеру, в чрезвычайно большом потреблении в пищу соли. Однако сама по себе вода никак не сможет спровоцировать такой проблемы!

Таблица потребления воды
Таблица потребления воды

 

Может ли потребление жидкости привести к негативным последствиям и сколько для этого нужно её выпить? Да, подобное может произойти, если в жизни человека присутствуют непомерные физические нагрузки или психические расстройства. Если при таких условиях человек выпивает больше воды, чем ему положено, то это приводит к растворению электролитов в крови до такой степени, что из-за этого начинают страдать сердце, мозг и мышцы.

пить воду для похудения

Большинство людей слышали о том, что вода действительно помогает похудению, но не все в этом уверены и не знаю как пить воду правильно, чтобы добиться желанного результата. Последующие советы точно убедят вас в незаменимости воды для похудения:

  1. Чтобы есть намного меньше, чем обычно, выпейте стакан жидкости предварительно перед трапезой. С помощью этого чувство насыщения наступает раньше и количество съедаемого становиться значительно меньше.
  2. Если вы не сможете отказаться от сладких соков и напитков, то похудение сойдёт на нет. В любом случае это придется сделать. Чтобы не было так сложно пить стакан обычной воды, замените его стаканом воды с кусочком лимона. Лимон — гарантия успешного похудения, ведь он тоже с успехом приглушает чувство голода. А если вы не верите в этот совет, то просто ради интереса откажитесь от сладких напитков хотя бы на неделю и вы, безусловно, заметите результат.
  3. Для лучшего похудения рекомендовано пить прохладную воду, ведь чтобы нагреть выпитую жидкость, организм израсходует большое количество калорий. При этом достоинством холодной воды считается и её охлаждающий эффект, особенно в жаркую летнюю пору.
  4. Поход в спортзал требует пополнения водного баланса, что приносит вероятность избегнуть такой неприятности, как судороги мышц. Помимо этого, суставы значительно увлажняются водой.
  5. Чтобы выпитая вами жидкость действительно помогала обязательно выпивайте 8 стаканов воды в течение дня!

Взгляды профессионалов имеют схожесть только в том, что вес, рост и степень активности — главные показатели, которые нужно принимать во внимание при расчёте нужного вашему организму количества жидкости. То есть, человеку изо дня в день необходимо употреблять не меньше 30 мл воды на килограмм своего веса.



Выпивайте больше воды и организм будет говорить вам огромное спасибо!

Автор Татьяна Ильина для сайта You-Pretty.net

Интересное

Каши для похудения: как составить меню

Все мы хотим быть стройными, а главное здоровыми, правда не всегда получается совмещать одно с ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.