Учимся вырабатывать привычку

как выработать привычку

Среди многочисленных советов в интернете вас заинтересовали те, что требуют определенной привычки, но вы не рискуете взяться за их воплощение в жизнь, раз за разом наступая на старые грабли. Сайт для женщин You-Pretty.net подскажет, как выработать привычку, которая изменит вас в лучшую сторону.

Усердная работа над собой

Привычка — вторая натура, а если она полезная, то вы на верном пути к самосовершенствованию. Но для того, чтобы переключиться на определенный образ жизни, следует немало потрудиться. Вспомните, как неохотно вы привыкали в детстве ежедневно чистить зубы или мыть руки перед едой, зато сейчас вы делаете это без особых усилий, понимая, что это вам во благо.

Несколько простых правил помогут вам выработать привычку:

1.  Сформулируйте цель, для достижения которой вам необходима новая привычка. Например, вы хотите держать свои мышцы в тонусе, для этого нужно привыкнуть к ежедневной 25-минутной зарядке.

2. Не нужно решать много задач одновременно. Помните, что путь к самосовершенствованию необходимо проходить маленькими, но упорными шагами. Ограничьтесь одной-двумя целями и преследуйте их, пока не сможете выработать привычку.

3. Нарисуйте мысленно четкий образ выбранной цели, который будет вас мотивировать. Например, подумайте, сколько полезной литературы вы прочтете, если замените телевизор хорошей книгой.

4. Решите для себя, что вы станете придерживаться новой привычки на протяжении 30 дней, а потом, если что-то вас не устроит, вы с легкостью откажетесь от нее.

Учимся жить по-новому

У вас есть цель и желание, но вы до сих пор не смогли выработать привычку. В таком случае сделайте усилие над собой и старайтесь придерживаться следующих советов:

1. Не тяните с первым шагом — начинайте вырабатывать привычку прямо сейчас.

2. Запустив 30-дневную программу, не останавливайтесь ни под каким предлогом. За месяц вы настолько привыкнете жить по новым правилам, что потом вряд ли захочется возвращаться к старым.

3. Каждое усилие над собой — это маленькая победа. Не забывайте хвалить себя.

4. Как можно чаще вспоминайте о своей цели, ради которой вам нужно выработать привычку.

5. Постарайтесь окружить себя единомышленниками, с которыми вы сможете подбадривать друг друга, а также делиться возникающими проблемами.

6. По истечении месяца проанализируйте, как изменилась ваша жизнь с новой привычкой, и стоит ли вам от нее отказываться во благо собственной лени.

Список полезных привычек

Если вы полны решимости выработать привычку, но не можете выбрать что-то конкретное, внимательно изучите следующий список:

  • приучите себя ежедневно выпивать 1,5 литра чистой воды;
  • если вы чувствуете зависимость от интернета, ограничьте свое пребывание в нем до 1-2 часов в день, посвящая остальное время прогулкам на свежем воздухе;
  • займитесь изучением своего города: каждый день посещайте новые места;
  • принимайте по утрам контрастный душ;
  • выделяйте полчаса на ежедневную уборку дома;
  • вставайте раньше на час — за это время можно многое успеть;
  • заведите дневник, в котором будете отмечать все успехи и неудачи прожитого дня;
  • найдите время для медитации;
  • ежедневно запоминайте 5 иностранных слов.

Вы можете продолжить этот список самостоятельно, ведь, как известно, нет пределов совершенству, а значит, вся наша жизнь превращается в постоянную работу над собой. Главное — верьте в свои силы и не падайте духом.

Винокурова Марина для You-Pretty.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.